健康管理

昨日の大会後の飲み会でも病気の話が出ていましたが、やはり健康に勝る宝はありませんね。私ももうすぐ５０歳。この歳になると特にそれを感じます。

私が健康維持で特に留意しているのは運動です。高校と大学で運動部に所属していたこともあって、常に何かしらの運動をしてきました。と言っても私の場合どこかに出かけないとできない運動（ジムやテニスなど）は、近くに手頃な場所がないこともあって長続きしないので、隙間時間に自宅や自宅周辺で手軽にできる運動をしています。

ここ数年の定番メニューは週に２回程度のランニング（近所を３０分ぐらい）と、二日に一度の筋トレ（自宅での腹筋と腕立て伏せ）です。筋トレは各１００回を２セットで１０分程度です。

実に古典的なメニューで、トータルすると一週間に１時間半しか運動していないのですが、その効果は絶大なものがあります。やはり少しずつでも継続することが大切なのですね。

コメント 3

三日坊主にならないのがすごい
by NO NAME (2014-01-04 22:25) 

あけましておめでとうございます。
広背筋を鍛える運動もいと思います。
私は近所の公園のブランコの梁にぶら下がってやっています。
by КАНАЯ (2014-01-08 20:42) 

КАНАЯさん、ご無沙汰しております。明けましておめでとうございます。
年賀状をどうもありがとうございました。昨年はおめでた続きでしたね！　私もとても幸せな気持ちになりました。
実は我が家のリビングにも大きな梁があり、子供用のブランコをぶら下げています。今度そこに鉄棒のようなものをぶら下げて、КАНАЯさんお薦めの運動ができるようにしてみたいと思います。
by murakami_takeshi (2014-01-10 13:45)